La difficulté à s’endormir chez les femmes a souvent des causes complètement différentes aux troubles du sommeil chez les hommes. Si le stress et la pression de la performance sont souvent au premier plan des troubles du sommeil chez les hommes, la difficulté à s’endormir chez les femmes diffère sensiblement selon le sexe.

De nombreuses femmes peuvent vous raconter une ou deux choses à ce sujet : le conjoint est allongé dans le lit et ronfle depuis longtemps tandis que la femme se tourne et se retourne d’un côté à l’autre. À ce stade, nous pourrons vous recommander des bouchons d’oreille si vous avez du mal à vous endormir. Cela peut souvent résoudre le problème.

Les troubles du sommeil chez les femmes sont dans la plupart des cas plus complexes. C’est pourquoi, dans cet article, nous voulons vous montrer comment l’insomnie chez les femmes diffère de celle des hommes.

Comprendre la nature de la femme

Le sexe masculin, en particulier, a souvent du mal à se sentir en harmonie avec son homologue féminin. Ce n’est pas un hasard si l’on dit que les femmes sont beaucoup plus sensibles que les hommes. Si l’on discute d’un trouble du sommeil chez la femme de “femme à femme”, on entend souvent la phrase suivante : “Oui, j’ai connu ça aussi”. Cette phrase revient toujours lorsque les femmes se parlent entre elles.

Difficulté à s’endormir, qu’est-ce qui se cache derrière ?

Si vous voulez comprendre un trouble du sommeil chez les femmes, la première chose à faire est de se pencher sur le thème des “hormones”. Si nous, les hommes, avons la chance d’avoir une bonne dose de testostérone, entre autres, d’autres hormones jouent un rôle prépondérant dans l’organisme.

Lorsqu’une femme a ses règles, cela bouleverse généralement son équilibre hormonal. La progestérone est généralement l’une des hormones qui peuvent vraiment bouleverser les habitudes de sommeil des femmes avant les menstruations.

Avant les menstruations, le taux de progestérone diminue considérablement. La progestérone ayant un effet somnifère, de nombreuses femmes souffrent d’insomnie ou de difficultés à dormir la nuit, surtout avant leurs règles.

Les menstruations imposent des contraintes considérables au corps de la femme. Les menstruations sont souvent accompagnées de fortes crampes abdominales. Le changement hormonal pendant cette période peut entraîner des sautes d’humeur, une irritabilité accrue, des fluctuations émotionnelles ou des humeurs dépressives.

De nombreuses femmes souffrent également de crises de transpiration pendant cette période ou sont en proie à de soudaines fringales la nuit. La progestérone et les menstruations sont une première explication du fait que les troubles du sommeil chez les femmes diffèrent sensiblement de ceux des hommes.

Les troubles du sommeil chez les femmes et l’hormone FSH

La FSH est également connue sous le nom de “follitropine”. Il s’agit d’une hormone qui est produite dans l’hypophyse. D’ailleurs, il s’agit d’une hormone qui est partagée par les deux sexes.

Chez les hommes, l’hormone sexuelle est responsable de la production des spermatozoïdes. Chez la femme, la FSH favorise la maturation de l’ovule et finit par provoquer l’ovulation. Par ailleurs, la “follitropine” est également administrée si le désir d’avoir un enfant n’est pas réalisé et que le sperme de l’homme n’est pas une cause possible.

La plupart des recherches sur les troubles du sommeil concernent encore essentiellement des hommes. Cependant, la recherche sur le sommeil sait depuis longtemps que le déficit en FSH exacerbe les troubles du sommeil chez les femmes.

Une difficulté à s’endormir chez les femmes pendant la grossesse

Pendant la grossesse, les hormones du corps féminin s’emballent. La femme passe par une véritable montagne russe d’émotions pendant cette période. L’insomnie pendant la grossesse est particulièrement fréquente.

Lorsque la grossesse débute, la question de la difficulté à s’endormir ne se pose plus du tout chez la plupart des femmes. Cela s’explique par une augmentation du taux de progestérone. La plupart du temps, le besoin de sommeil est même accru pendant cette période.

Si vous ressentez un besoin accru de sommeil pendant la grossesse, vous devez lui accorder la place qui lui revient. Après tout, la grossesse est une période de la vie au cours de laquelle les femmes sont particulièrement sollicitées.

Néanmoins, il y a aussi des femmes qui souffrent de difficultés à s’endormir pendant le premier trimestre de la grossesse. Enfin, la modification de l’équilibre hormonal peut également entraîner des nausées ou des fringales nocturnes.

En outre, votre corps a besoin d’une quantité accrue de liquide pendant la grossesse. Vous devez donc boire beaucoup, mais pas de boissons caféinées. Parce que ça va vous empêcher de dormir la nuit. Si vous buvez beaucoup, vous devrez aller aux toilettes plus souvent. Il est donc tout à fait normal que les femmes aient des difficultés à s’endormir ou à faire des nuits complètes pendant cette période.

De nombreuses femmes doivent également commencer par accepter le fait qu’elles viennent de tomber enceintes. Si les craintes ou les doutes sont ensuite emportés au lit avec elles, il s’agit d’une autre raison d’insomnie chez les femmes. Ce phénomène est alors largement appelé “insomnie due aux pensées”.

Le deuxième et le dernier trimestre de la grossesse

Au deuxième trimestre, votre corps s’est généralement adapté à la grossesse. Le corps libère alors beaucoup d’hormones de joie. Le temps des nausées est enfin terminé. Pour de nombreuses femmes enceintes, l’activité augmente même pendant cette période.

Il ne reste qu’une seule raison de la difficulté à s’endormir chez les femmes, à savoir la difficulté à s’endormir due aux pensées. Si ces idées tournent constamment dans votre tête avant de vous endormir, il est souvent utile de les écrire et de les laisser partir immédiatement.

Dans le dernier trimestre de la grossesse, cependant, le sujet de la “difficulté à s’endormir chez les femmes” devient vraiment sérieux.

L’enfant dans le ventre a besoin d’espace et le dos ou les hanches sont douloureux. En outre, les organes tels que la vessie et les reins subissent une pression accrue. De nombreuses mères savent également que le bébé devient actif dans le dernier tiers de la grossesse, au moment où la maman se couche pour se reposer.

Les crampes aux mollets ou le “syndrome des jambes sans repos” sont plutôt rares pendant cette période. Si ces facteurs sont à l’origine des troubles du sommeil chez la femme, un entretien avec le gynécologue peut être utile.

Après tout, il existe des compléments alimentaires qui peuvent atténuer les symptômes. Cependant, la prise de médicaments doit toujours être discutée avec un médecin.

D’ailleurs, les pilules pour mieux dormir ou l’alcool pour dormir toute la nuit sont tabous pendant la grossesse.

Une difficulté à s’endormir chez les femmes après une grossesse

Après la grossesse, le corps doit complètement reconstruire les niveaux d’hormones. Le niveau des hormones du bonheur retombe à un niveau normal.

Dans ce cas, la baisse du niveau des hormones du bonheur peut être à l’origine de troubles du sommeil chez les femmes. Il existe un risque de troubles du sommeil dus à la dépression. Si la dépression est en cause, vous avez besoin non seulement d’un partenaire compréhensif, mais aussi des conseils d’un médecin expérimenté.

Quand le bébé est né, c’est là que le stress commence vraiment pour la maman. En effet, les bébés veulent non seulement être nourris régulièrement, mais aussi bénéficier d’une attention accrue.

Aujourd’hui, les troubles du sommeil sont encore plus fréquents, car les femmes sont pratiquement nées avec une difficulté à s’endormir.

La difficulté à s’endormir chez les femmes dans les gènes

Lorsqu’il est question de gènes, il est toujours utile de remonter au début de l’histoire de l’humanité. À l’époque de l’homme de Néandertal, une femme devait être particulièrement vigilante. Il n’y avait pas seulement la menace d’agressions par les hommes de leur propre clan.

Il était également tout à fait possible qu’un animal sauvage ou une tribu étrangère apparaisse soudainement devant l’entrée de la grotte. Un sommeil profond n’était pas envisageable à ce moment-là.

On sait toutefois que la raison de l’extinction des Néandertaliens n’était pas due a un trouble du sommeil ou une fatigue chronique. La recherche suppose toutefois que la difficulté à s’endormir chez les femmes est également inscrite dans les gènes.

La difficulté à s’endormir chez les femmes : la ménopause

La ménopause est une période de la vie particulièrement formatrice pour chaque femme. Après tout, le système hormonal est complètement reconstruit pendant la ménopause. La difficulté à s’endormir chez les femmes est donc particulièrement fréquente pendant la ménopause.

Il n’est pas rare non plus que l’on dorme pendant la ménopause. La cause principale pendant cette période est la diminution constante du taux d’œstrogènes. D’importantes substances messagères favorisant le sommeil, comme l’acétylcholine et la noradrénaline, qui favorisent notamment les phases de sommeil profond, ne sont plus produites en quantité suffisante.

Étant donné que les œstrogènes sont également impliqués dans la formation de la mélatonine, l’hormone du sommeil, un trouble du sommeil chez la femme dû à une carence en mélatonine est tout à fait probable pendant cette période.

Là encore, un apport en acide aminé L-tryptophane permet d’équilibrer à nouveau la carence en mélatonine. Le L-tryptophane fait partie des très bons remèdes pour mieux dormir.

Le trouble du sommeil dû à une pression accrue

Les femmes qui occupent des postes de direction ou qui sont soumises à une pression accrue pour être performantes peuvent écrire une chanson sur le trouble du sommeil chez les femmes. Le succès doit être atteint et ce n’est que lorsqu’une femme l’a enfin obtenu qu’elle peut à nouveau dormir sur ses deux oreilles.

Cependant, dans notre société, les femmes sont beaucoup plus mises à l’épreuve que les hommes. Après tout, les postes de direction restent souvent l’apanage des hommes. Il semble que de nombreux hommes n’aient pas encore étudié suffisamment en profondeur le morceau de papier sur lequel l’égalité est ancrée.

Une femme est également confrontée à un double défi lorsqu’elle fonde une famille avec sa “meilleure moitié”. Souvent, les femmes ne sont pas prêtes à quitter complètement leur emploi et c’est une bonne chose. Mais le prix que les femmes paient souvent pour cela peut être très élevé. Les femmes n’ont pas toujours un partenaire compréhensif à leurs côtés, prêt à les aider à faire les courses, à cuisiner et à faire le ménage.

Peut-être qu’une éducation plus poussée sur le thème de la “compréhension des femmes” pourrait enfin changer quelque chose dans la façon de penser des hommes.

L’essentiel sur la “difficulté à s’endormir chez les femmes”

Nous avons essayé de trouver les raisons les plus importantes de l’insomnie chez les femmes. Au cours de ce processus, nous avons beaucoup appris sur “ce qui fait tiquer les femmes”.

Lorsque vous êtes trop stressé, n’oubliez jamais les bons remèdes maison pour mieux dormir : distance, calme et sérénité.